Gallinn er að til að nota rúlluna á allan líkamann, þá þarftu að hafa nokkuð mikinn styrk í handleggjum og kviðvöðum þannig þettar hentar síður þeim sem hafa lítinn styrk. Það má líka líta á það sem kost því maður fær sterkari kvið, handleggi og betra jafnvægi með því að nota rúlluna.
Þú getur stýrt því hversu "djúpt" þú rúllar þig. Þú léttir álag með því að hafa annan fótinn á gólfinu eða setur meiri pressu með því að stafla fótunum ofan á hvorn annan. Eina sem mér finnst við kökukeflið eða álíka harðar rúllur er að það er full hart en eftir erfiða æfingu er betra að rúlla sig létt fremur en harkalega svo maður auki ekki ennfremur á niðurbrot vöðva. Þannig ég mæli frekar með flöskunni eða keyptri rúllu. Best er að vera þunnu teppi svo rúllan haldist stöðugri. Atvinnumenn fara gjarnan í ísbað strax eftir æfingu en rúlla sig svo á kvöldin. Hljómar spes og þú lítur út eins og hálfviti á rúllunni...en þetta svínvirkar og er ókeypis!