Mešgöngu- og mömmužjįlfarinn, Hildur Karen Jóhannsdóttir, er veršandi tveggja barna móšir. Dóttir hennar fęddist ķ aprķl 2021, en į mešgöngunni var hśn rįšalaus hvaš varšaši hreyfingu og svo vantaši hana lķka dagvistunarplįss fyrir dóttur sķna. Hśn įkvaš žvķ aš skella sér ķ nįm til aš afla sér žekkingar og fann strax aš žetta var eitthvaš sem hśn vildi rękta meira.
Hildur byrjaši aš žjįlfa nżbakašar- og veršandi męšur įriš 2022 og sķšan žį hafa tķmarnir hennar og fjaržjįlfunin notiš mikilla vinsęlda enda er heilbrigši og hreysti męšra grķšarleg mikilvęgt.
Hvaš varš til žess aš žś fórst aš žjįlfa nżbakašar- og veršandi męšur?
„Á mešgöngunni meš dóttur mína fannst mér ég rosalega rášalaus hvaš varšaši hreyfingu á mešgöngu og ég vissi ekki hvert ég gęti leitaš. Ég ákvaš žví aš skrá mig í nám til aš afla mér žekkingar og fann strax aš žetta var klárlega mitt áhugasviš. Afrek var ný líkamsrętkarstöš aš opna í Skógarhlíšinni á sama tíma og ég var aš klára orlof meš dóttur mína. Vinnkona mín Freyja Mist Ólafsdóttir Clausen, einn af eigendum Afreks, spurši hvort ég hefši ekki áhuga á aš žjálfa og halda utan um mömmutímana žar. Ég verš henni ęvinlega žakklát žví eftir žaš var ekki aftur snúiš. Dóttir mín žjálfaši fyrstu tímana meš mér nķu mánaša gömul svo fékk hún óvęnt pláss hjá dagmömmu sem hún hafši veriš á bišlista hjá. Žetta var algjör heppni og einhvern veginn small allt saman. Ég gat žá sinnt žjálfuninni af fullum krafti og žaš má segja aš ég hafi algjörlega fundiš žar mína hillu.“
Tók dótturina meš ķ vinnuna
Hildur sį ekki fram į aš dóttirin fengi dagmömmu eša leiksólaplįss og fór žvķ strax aš reyna aš finna starf žar sem višrįšanlegt vęri aš taka stślkuna meš ķ vinnuna.
„Fyndiš aš segja frá žví í kjölfariš af umręšunni sem Sylvía Briem Frišjónsdóttir er búin aš vekja svo mikilvęga og flotta athygli á, en ég sá nefnilega ekki fram á aš fį leikskóla- eša dagmömmupláss fyrir dóttur mína, sem fęddist í apríl 2021. Eins og svo margir ašrir foreldrar eru aš upplifa, žį leit allt śt fyrir aš ekkert myndi losna fyrr en hún yrši kannski 18 mánaša ef ég vęri heppin. Į sama tķma reyndi ég aš finna leiš til aš geta starfaš viš eitthvaš žar sem ég gęti haft hana meš mér í vinnu eša unniš aš hluta til heiman frá. Ég hafši ášur veriš aš žjálfa og hafši mikinn áhuga á žví.“
Hverjar eru helstu įherslurnar ķ tķmunum žķnum?
„Eins og stašan er í dag žá er sama prógram fyrir bęši konur á mešgöngu og eftir fęšingu. Ef ég er meš óléttar konur í tíma hjá mér žį reyni ég alltaf aš setja upp á töflu eša sýna ašrar ęfingar sem hęgt er aš gera ķ stašinn ef žaš eru ęfingar sem henta žeim mögulega ekki. Žaš skiptir mig miklu máli aš halda vel utan um konur á mešgöngu svo ég reyni aš vinna ęfingarnar mikiš í samráši viš žęr eftir verkjum, líšan og mešgöngulengd. Í Afreksmömmum leggjum viš mikla áherslu á aš styrkja konur eftir barnsburš. Žaš er sérstaklega mikilvęgt aš styrkja mjašmir, grindarbotns-, kviš-, rass- og bakvöšva sem nýtist vel í athöfnum daglegs lífs. Viš förum lķka yfir öndun í ęfingum og hvernig viš getum notaš hana til aš virkja grindarbotns- og kvišvöšva enn betur í ęfingum. Svo svitnum viš aušvitaš svolítiš líka og höfum gaman.“
Mikil eftirspurn
Hildur vonast til aš geta bošiš upp į fleiri Afreksmömmutķma ķ framtķšinni en vegna mikillar eftirspurnar er uppbókaš ķ tķmana. Hśn bętir žvķ viš aš hśn hefur sérstakt auga į žeim sem byrja hjį henni mjög stuttu eftir fęšingu.
„Viš höfum hingaš til ekki getaš bošiš upp á sérstakt grunnnámskeiš fyrir konur sem eru nýbúnar aš eiga vegna svo mikillar eftirspurnar í Afreksmömmutímana en žaš er vonandi eitthvaš sem viš munum geta bošiš upp á í framtíšinni. Ég reyni aš vera svolítiš á bremsunni hjá žeim sem koma mjög stutt eftir fęšingu, sérstaklega hvaš varšar žyngdir og erfišleikastig sumra ęfinga. Margar eru mjög spenntar aš byrja aftur aš hreyfa sig sem mér finnst geggjaš en žaš tekur lík tíma aš jafna sig eftir fęšingu og viš viljum aš sjálfsögšu komast hjá žví aš upplifa síendurtekin bakslög. Ég hvet žęr til aš vera vakandi fyrir ákvešnum einkennum eins og žyngslum í grindarbotni sem dęmi og reyni aš vera dugleg aš spyrja žęr hvernig žeim líšur í líkamanum til aš vega og meta framhaldiš.“
Er žaš eitthvaš sérstakt sem margar konur í tímum hjá žér glíma viš eftir fęšingu?
„Ég hef kannski ekki endilega tekiš eftir einhverju sérstöku sem allar konur eiga sameiginlegt aš glíma viš eftir fęšingu. Ég held samt aš nýbakašar męšur séu allar aš fara í gegnum mismunandi bataferli eftir fęšingu žar sem ótrúlega margir žęttir spila inn í. Žaš sem ég hef hins vegar tekiš eftir og finnst einkenna Afreksmömmurnar mínar er klárlega hvaš žęr eru žrautseigar! Ég dáist alltaf jafn mikiš af žví! Aš vera mögulega vansvefta og nenna aš buršast meš bílstól, barn, skiptitösku, kannski vagninn líka og allt dót sem fylgir žví aš eiga barn, á ęfingu tvisvar eša žrisvar sinnum í viku žar sem sumar aš keyra 15-20 mínśtur eša lengra, finnst mér svo ašdáunarvert. Žęr láta ekkert stoppa sig žví žęr ętla aš męta á ęfingu og gefa sér tíma fyrir andlegu og líkamlegu heilsuna. Suma daga ná žęr jafnvel bara fimm mínśtum upphitun og svo er ęfingin búin žví litlu dúllurnar aušvitaš stjórna žví oft hvernig ęfingin fer. Žęr męta samt alltaf aftur og einhvern veginn láta hlutina bara ganga. Mér finnst žaš geggjaš og vona aš ég verš meš sömu žrautseigju í orlofinu mínu meš minn gaur.“
Hvernig hafa višbrögšin veriš?
„Žau hafa gjörsamlega fram úr öllum mínum vęntingum. Ég var í öšru starfi samhliša žjálfuninni til aš byrja meš. Ég starfaši žá í markašsmálum fyrir Wodbúšina en žurfti á endanum aš hętta žar žví ašsóknin í Afreksmömmur var oršin svo mikil. Viš byrjušum meš einn hóp í janúar svo allt í einu var žeim búiš aš fjölga í sjö. Žaš kom mér líka á óvart hversu margar mömmur komu aftur mánuš eftir mánuš og sumar lengur en ár. Mér finnst žaš svo yndislegt aš fá aš fylgjast meš žeim styrkjast og litlu dúllunum žeirra stękka á sama tíma,“ segir hśn.
Hvert stefnir žś į nęstu fimm įrum?
„Ég elska vinnuna mína og mér finnst ekkert skemmtilegra en aš žjálfa konur á žessum yndislega en á sama tíma oft krefjandi tíma í žeirra lífi. Mig langar til aš byggja upp vefsíšuna mína af meiri krafti. Aš mennta mig enn frekar á sviši žjálfunar er lķka ofarlega į listanum, sérstaklega fyrir žennan hóp. Síšan langar mig til aš gera Afreksmömmur aš enn betra námskeiši meš žvķ aš mögulega bęta viš námskeišum fyrir konur á mešgöngu og bęta viš grunnįmskeiši fyrir męšur eftir fęšingu.“
Hvetur męšur aš taka skrefiš
Hildur segir aš mömmutķmarnir hjįlpi konum ekki ašeins aš finna aftur lķkamlegan kraft heldur eru žeir lķka gott andlegt stušningsnet.
„Mig langar aš hvetja konur á mešgöngu eša nýbakašar męšur til aš prófa aš fara í mömmutíma. Žaš er til ótrúlega mikiš af flottum žjálfurum í dag sem sérhęfa sig á žessu sviši og margt í boši, žaš žarf bara aš žora. Ég skil vel aš margar mikli žetta fyrir sér og hugsi, „hvaš ef barniš mitt veršur á orginu allan tímann?“ eša, „ég hef aldrei stundaš svona hreyfingu ášur, žetta er langt út fyrir minn žęgindaramma“. Ég er viss um aš flestar konur hafi fengiš einhverjar svona hugsanir í kollinn ášur en žęr byrjušu í mömmutímum en žaš sem er svo geggjaš viš žessa tíma er aš konur geta ęft og tekiš barniš eša börnin meš sér í tíma, žęr hitta ašrar konur sem eru aš ganga í gegnum svipaša hluti og tengt viš hvor ašra, žęr fara út úr húsi og andlega heilsan veršur oft betri viš žaš ásamt žví aš styrkja sig.“