Fór úr sínu versta formi yfir í sitt besta

Díana Hrund segir líf sitt hafa breyst til hins betra …
Díana Hrund segir líf sitt hafa breyst til hins betra eftir að hún byrjaði að æfa undir leiðsögn þjálfara. Ljósmynd/Aðsend

Í byrjun árs var Díana Hrund Gunnarsdóttir í versta formi sem hún segist hafa verið í. Þess vegna ákvað Díana, sem stundar nám í afbrota- og sálfræði í Utah-ríki í Bandaríkjunum, að taka til í sínu lífi. Nú hálfu ári eftir að hún byrjaði í fjarþjálfun er hún jafn þung og þegar hún byrjaði en í mun betra formi andlega og líkamlega. 

Díana segist hafa ákveðið að fara í fjarþjálfun hjá einkaþjálfaranum Valgeiri Gauta eftir að hafa heyrt góðar sögur af honum. Segir hún að sig hafi langað í lífsstílsbreytingu en ekki skyndilausn. Hún segir faglega leiðsögn hafa sparað sér mikinn tíma og hámarkað árangurinn. 

Díana miklaði fyrir sér verkefnið áður en hún hóf loksins lífsstílsbreytinguna. 

„Ég upplifði það klárlega sem óyfirstíganlegt verkefni að koma mér í form aftur og að breyta um lífsstíl. En málið var að ég var að horfa svo langt fram í tímann og fannst eins og ég þyrfti að gera þetta allt á skömmum tíma, en ef hugarfarið er þannig þá virkar allt óyfirstíganlegt.

Það sem virkaði fyrir mig var að brjóta þetta niður í mörg lítil markmið og passa að taka bara einn dag og eitt skref í einu. Ég varð að hætta að bíða eftir að komast á áfangastað og njóta frekar ferlisins. Því alveg sama hvað það er, ef maður er alltaf að bíða eftir að ná þessu eða ná hinu, til dæmis hinu fullkomna formi, þá getur maður beðið endalaust.

Í rauninni er maður aldrei kominn á áfangastað þegar kemur að heilsu, þetta er ferli sem er alltaf í gangi, og um leið og maður skilur það og sættir sig við það þá fara hlutirnir að breytast. Þessi hugarfarsbreyting breytti öllu fyrir mér, því í stað þess að einblína á útkomuna þá fór ég að njóta ferðalagsins,“ segir Díana. 

Margt getur gerst á hálfu ári eins og þessar myndir …
Margt getur gerst á hálfu ári eins og þessar myndir af Díönu sýna. Ljósmynd/Aðsend

Langaði þig aldrei að gefast upp og hætta þessu öllu?

„Það hafa komið dagar þar sem mig langaði að gefast upp og hætta þessu bara, og það koma ennþá svoleiðis dagar inn á milli. En þá er lykilatriði fyrir mig að muna að taka bara einn dag í einu, og þá hugsa ég til dæmis bara í dag: ætla ég að halda áfram og halda mig við mataræðið og klára æfinguna mína. Á svoleiðis dögum finnst mér líka gott að minna sjálfa mig á hvað ég er komin langt, hvað mér líður betur andlega og líkamlega núna heldur en áður.“

Hvaða árangri náðir þú líkamlega?

„Frá því ég byrjaði í þjálfun hjá Valgeiri Gauta fyrir sex mánuðum hef ég náð um 10% af fitu af mér, en ég fór frá því að vera tæp með 19% í fitu niður í 10%. Einnig hef ég bætt á mig 3,5 kg af vöðvamassa. En það sem mér finnst svo skemmtilegt er að talan á vigtinni hefur nánast staðið í stað, en það segir mér að vigtin er ekki góður mælikvarði á árangur og ef ég myndi mæla árangurinn þannig, þá væri ég líklega löngu búin að gefast upp. Svo er ótrúlegur munur á úthaldi og styrk hjá mér, vöðvaúthald er mun meira og líkamlegur styrkur er miklu meiri. Auk þess hafa verkir í líkamanum snarminnkað, en ég er með brotinn hryggjarlið frá unglingsárum sem hefur valdið mér miklum bakverkjum gegnum árin, en eftir að ég fór að æfa reglulega og styrkja bakið þá hefur það ekki háð mér lengur.“

Var ávinningurinn líka andlegur, ekki bara líkamlegur?

„Já algjörlega. Ég þurfti að setja andlegu heilsuna í forgang, en mín skoðun er sú að hún komi alltaf á undan. Ef maður hlúir ekki að andlegu hliðinni og vinnur í henni fyrst, þá gerist ekkert. Eins og örugglega flestir kannast við, þá átti ég það til að rífa sjálfa mig niður og var alltaf að bíða eftir að verða svona og hinsegin og bíða eftir því að verða sátt við sjálfa mig. En um leið og ég tók sjálfa mig í sátt og ákvað að vera ánægð með mig eins og ég var á hverjum tíma, þá fóru hlutirnir að gerast. Það er svo magnað hvað líkamleg og andleg heilsa haldast í hendur, ef maður sinnir annarri af alúð, þá fylgir hin yfirleitt á eftir.“

Díana Hrund.
Díana Hrund. Ljósmynd/Aðsend

Hvernig breyttust dagarnir þínir?

„Dagarnir mínir breyttust þannig að ég fór að fylgja matarplani og æfingaprógrammi, svo ég er að borða mjög reglulega eða á tveggja til þriggja tíma fresti yfir daginn, og æfi fimm sinnum í viku. Ég fæ mun meiri næringu því ég borða oftar og hreinni fæðu heldur en áður. Fyrst um sinn fannst mér erfitt að halda mig við nýtt mataræði en um leið og líkaminn fær að venjast því að fá hreina fæðu, þá er eins og hann vilji ekkert annað, svo erfiðleikar við að halda sig við hreint mataræði eru bara tímabundnir sem betur fer.“

Nú ert þú komin á góðan stað, hvert stefnir þú?

„Ég er á mjög góðum stað í dag en eins og ég nefndi áðan þá er þetta ekki spurning um að komast á áfangastað heldur er þetta ferli sem er alltaf í gangi, en á þessum sex mánuðum í þjálfun hef ég farið frá því að vera í mínu versta formi yfir í besta form lífs míns, og það er mögnuð tilfinning. Næst á dagskrá hjá mér er að keppa á Iceland Open fitness-móti sem haldið verður á Íslandi 15. desember, en það er í fyrsta skipti sem mót af þeirri stærðargráðu verður haldið á Íslandi svo það er mjög spennandi.

Ég klára lokapróf hérna úti í skólanum nokkrum dögum fyrir mótið og flýg svo beint til Íslands að keppa. En eftir það er planið bara að halda áfram þessari rútínu sem ég hef myndað mér í mataræði og æfingum, og halda áfram að taka einn dag í einu og muna að vera sátt við mig eins og ég er á hverjum tíma.“ 

mbl.is
Fleira áhugavert
Fleira áhugavert

Spurt og svarað

húðlæknir á Húðlæknastöðinni svarar spurningum lesenda

sálfræðingur á Sálfræðistofunni Sálarlíf svarar spurningum lesenda

einstaklings- og fjölskylduráðgjafi svarar spurningum lesenda

Klínískur félagsráðgjafi hjá Lausninni

hjúkrunar- og kynfræðingur svarar spurningum lesenda

svarar spurningum um lögfræðileg mál