Anna Marta Ásgeirsdóttir frumkvöðull og líkamsræktarþjálfari veit nákvæmlega hvernig best er að koma sér í form. Fólk þarf oft ekki þung lóð eða rándýr líkamsræktartæki til þess að koma skrokknum í toppform. Í þessari æfingu er nóg að vera bara í sokkum, ekki rándýrum íþróttaskóm, og best að gera æfinguna á parketi. 

Þessi æfing þjálfar neðri hluta líkamans. 

• Hver styrktaræfing er gerð tíu sinnum á hvorri hlið. 
• Unnið er hægt og rólega. 
• Gerðu 20 hliðarstig inni á milli. 
• Hver lota inniheldur 8 æfingar. 
• Gerðu 3-6 lotur eða meira. 
• Hvíldu eftir hverja lotu í eina til tvær mínútur. 
• Njóttu þess að gera æfingarnar hægt og rólega. 

Tengdar fréttir

Heilsurækt

Hreyfing gæti verið lykillinn að betri líðan

• Svona er morgunrútínan hjá Kleina
• „Mér var ekkert sérstaklega illa við þessi aukakíló“
• Er gerjaða plóman nýjasta heilsuæðið?
• Hreppti þrjá Íslandsmeistaratitla eftir þrettán ára pásu og fjögur börn

» Fleiri tengdar fréttir

• Blogga um frétt