Nú þegar önnur helgi aðventunnar er gengin í garð deildir dansarinn og pílates-þjálfarinn Margrét Hörn Jóhannsdóttir kröftugri pílates-æfingu með lesendum mbl.is.

Æfingin hentar fyrir bæði byrjendur og lengra komna og hana er hægt að taka hvar og hvenær sem er, en það eina sem þú þarft er dýna!

Þetta er mjúk æfing sem tekur á allan líkamann, en þó svo enginn búnaður eða lóð séu notuð þá þýðir það ekki að æfingin sé ekki krefjandi. Það er mikilvægt að huga vel að góðri líkamsstöðu í öllum hreyfingum og að vanda æfingarnar.

Í myndbandinu fer Margrét í gegnum 14 mismunandi æfingar sem allar eru gerðar með eigin líkamsþyngd. Hver æfing er framkvæmd 8-12 sinnum og getur hver og einn ráðið hraða og ákefð æfinganna. 

Tengdar fréttir

Framakonur

Útskrifaðist fimmtug eftir baráttu við brjóstakrabbamein

• „Þetta hefur allt verið frekar bilað“
• „Ástin bankaði heldur betur á dyr, eiginlega bara ruddi þeim niður með látum“
• „Þrá okkar Hafþórs eftir að eignast barn saman kviknaði mjög snemma“
• Stærsta áskorunin að fá krabbamein 39 ára gömul

» Fleiri tengdar fréttir

Heilsurækt

Íslenskar konur með næststærstu brjóstin

• Súludansinn styrkir líkamsvitund
• Þessir dýrgripir ýta undir að þú náir janúarmarkmiðinu
• Hreyfing gæti verið lykillinn að betri líðan
• Svona er morgunrútínan hjá Kleina

» Fleiri tengdar fréttir

• Blogga um frétt