Sunneva tók kröftuga heimaæfingu

Heimaæfingar | 25. mars 2021

Sunneva tók kröftuga heimaæfingu

Áhrifavaldurinn og einkaþjálfarinn Sunneva Eir Einarsdóttir hvetur fylgjendur sína til að setja sér markmið næstu vikurnar á meðan það er lokað í líkamsræktarstöðvum. Í morgun tók hún góða heimaæfingu sem allir geta gert heima hjá sér eða utandyra. 

Sunneva tók kröftuga heimaæfingu

Heimaæfingar | 25. mars 2021

Sunneva Eir Einarsdóttir mælir með að fólk setji sér markmið …
Sunneva Eir Einarsdóttir mælir með að fólk setji sér markmið og haldi áfram að hreyfa sig. Skjáskot/Instagram

Áhrifavaldurinn og einkaþjálfarinn Sunneva Eir Einarsdóttir hvetur fylgjendur sína til að setja sér markmið næstu vikurnar á meðan það er lokað í líkamsræktarstöðvum. Í morgun tók hún góða heimaæfingu sem allir geta gert heima hjá sér eða utandyra. 

Áhrifavaldurinn og einkaþjálfarinn Sunneva Eir Einarsdóttir hvetur fylgjendur sína til að setja sér markmið næstu vikurnar á meðan það er lokað í líkamsræktarstöðvum. Í morgun tók hún góða heimaæfingu sem allir geta gert heima hjá sér eða utandyra. 

Sunneva hefur verið gríðarlega dugleg að hreyfa sig í öllum bylgjum faraldursins og sett inn hugmyndir að æfingum á Instagram-síðu sína sem hefur nýst fylgjendum hennar vel síðastliðið árið. 

Í morgun tók hún kraftmikla æfingu utandyra sem allir geta framkvæmt án þess að eiga nokkurn búnað. Þó er líka hægt að útfæra æfinguna með teygju eða léttum lóðum. 

Í upphitun mælir hún með fjórum umferðum af: 

  • 20 sprellikarlar
  • 20 mjaðmabeygjur (e. Good mornings)
  • 20 uppsetur 
  • 20 vindmyllur
  • 20 afturstig

Aðalhluti æfingarinnar eru svo 5 umferðir, 50 endurtekningar í fyrstu, 40 í annarri, 30 í þeirri þriðju, 20 í fjórðu og 10 í fimmtu. 

  • Hnébeygjur
  • 90-90 magaæfingar
  • Asnaspörk á vinstri 
  • Asnaspörk á hægri 
  • Snerta tærnar á upphækkun

Til að klára æfinguna mælir hún með 6 mínútum af stöðugri hreyfingu til dæmis hlaup, sprellikarla, háarhnélyftur eða sipp. 

Heimaæfing dagsins hjá Sunnevu Einarsdóttur.
Heimaæfing dagsins hjá Sunnevu Einarsdóttur. Skjáskot/Instagram
mbl.is