Marg­ir þurfa að huga að þyngd­inni með meðvituðum hætti og prófa ýmsa kúra í því skyni. US News & World tók sam­an lista yfir bestu og verstu kúr­ana fyr­ir árið 2024 en list­inn er byggður á ein­kunna­gjöf val­inna heilsu- og nær­ing­ar­sér­fræðinga sem sér­hæfa sig einna helst í syk­ur­sýki, hjarta­heilsu og þyngd­artapi. Hver kúr var met­inn út frá nær­ing­ar­viðmiðum, áhættuþátt­um og ávinn­ing­um fyr­ir heilsu og hvort hægt sé að viðhalda lífs­stíln­um til langs tíma. 

Besti kúr­inn reynd­ist vera miðjarðar­hafs mat­ar­ræðið sem ein­blín­ir á nær­ing­ar­rík­an og fjöl­breytt­an mat. Græn­meti, hnet­ur, fisk­ur og kjúk­ling­ur er meðal þess sem neytt er á þessu mat­ar­ræði. Aðrir góðir kúr­ar voru DASH-kúr­inn, MIND-kúr­inn og Mayo Cl­inic-kúr­inn.

Neðst á list­an­um er hrá­fæðiskúr­inn sem geng­ur út á það að borða ein­göngu mat sem hef­ur ekki verið eldaður og er í sínu nátt­úru­leg­asta formi án auka­efna. Helsti ókost­ur þessa mat­ar­ræðis er að hann tak­mark­ar fæðu sem get­ur al­mennt tal­ist nær­ing­ar­rík. Það er til dæm­is oft auðveld­ara fyr­ir lík­amann að fá nær­ingu úr mat eft­ir að hann hef­ur verið eldaður. Þá er erfitt að fá nægt pró­tín með þessu mat­ar­ræði og næg­ar hita­ein­ing­ar. Tak­mark­an­irn­ar eru því marg­ar og það er tölu­vert erfitt að viðhalda þess­um lífs­stíl til langs tíma. Aðrir kúr­ar sem lentu neðarlega á list­an­um voru meðal ann­ars Her­balli­fe-kúr­ar, Dukan-kúr­inn og Atkins-kúr­inn.