Hvernig skemmtir þú þér yfir Skaupinu? "Bara vel. Mér fannst bæði ég og aðrir stjórnmálamenn sleppa ákaflega vel í ár og hafði mjög gaman af mörgum bröndurum. Ég horfði á Skaupið með eldra fólki sem var reynda alveg "lost" yfir Lost brandaranum," svarar Björn Ingi Hrafnsson hlæjandi og bætir við að Höskuldur Sæmundsson leikari hafi staðið sig það vel að strákarnir hans þekkja þá ekki í sundur."

Áramótaheit? "Ég ætla að reyna að vera meira heima hjá mér og vona satt að segja að næsta ár verði ekki jafnt stormasamt og árið 2007."

"Ég hafði mjög gaman af þessu Skaupi," svarar Geir Ólafsson og segir: "Það er greinilegt að þjóðinni er ansi annt um mig og ég met það mikils því mér er annt um þjóðina." Notar þú Secret spekina? "Já, ég tók Secret á þetta og hugsaði að ég væri að fara í Skaupið í ár," svarar söngvarinn kampakátur.

"Ég er um þessar mundir að kynna plötuna mína "Þetta er lifið" áfram því þetta er plata sem á að lifa lengi og hún þarf öðruvísi markaðssetningu sökum tónlistarstefnu minnar."

"Tíu þrautreynd ráð sem virka," segir Ágústa Johnson framkvæmdastjóri Hreyfingar. "Ef þú vilt bæta líf þitt og heilsu og ná varanlegum tökum á aukakílóunum skaltu geyma þessi ráð og hafa þau á stað sem þú rekur augun í þau daglega. Þetta eru þrautreyndu ráðin sem eru skotheld leið til árangurs. Engar blekkingar og illvirkar skyndilausnir. Aðeins ráð sem hafa dugað ár eftir ár og skilað fjölda fólks öruggum árangri."

1. Lítil markmið virka best. Ef þú vilt ná varanlegum árangri þá skaltu setja þér lítil, viðráðanleg og raunhæf markmið og þú skalt hafa þau skrifleg. Það er mun líklegra að þú náir markmiðum þínum sjáir þú fyrir endann á þeim. Góður árangur gefur þér aukið sjálfstraust og löngun til að setja þér ný markmið. Þannig kemstu smám saman á leiðarenda.

3. Borðaðu oftar  og minna í einu.   Borðaðu fimm til sex hollar litlar máltíðir á dag – ekki borða þrjár stórar – hvað þá eina risastóra! Notaðu minni disk og fáðu þér aðeins einu sinni á diskinn. Ein helsta ástæða offituvanda nútímaþjóðfélagsins er skammtastærð matarins. Minnkaðu skammtinn og láttu einn nægja!

 5.  Líkamsrækt er ekki skyndihjálp!  Hugsaðu um að koma heilsurækt varanlega inn í  þinn lífsstíl.  Veldu leiðir sem virka til langframa fyrir þig, t.d.  tíma dags. og tegund þjálfunar

6. Þú máttt láta það eftir þér.....stöku sinnum. Vendu þig á hollar neysluvenjur. Neyttu fjölbreyttrar fæðu, sem er rík af trefjum, ávöxtum og grænmeti en sneyddu sem mest hjá harðri og hertri fitu og sætindum. En komi yfir þig óstjórnleg löngun í það óholla, fáðu þér þá lítið smakk og njóttu þess lengi! Haltu síðan áfram þínu striki með holla mataræðinu og góðu venjunum.

 8.   Gerðu breytingarnar smám saman. Ef farið er of geyst í að breyta mataræðinu er ekki líklegt að breytingarnar verði varanlegar.  Taktu eitt skref í einu og hugsaðu um að breytingin sé ekki tímabundin heldur til frambúðar.

9. Hugsaðu jákvætt.  Ekki missa móðinn þótt á móti blási öðru hverju. Þótt ekki gangi allt upp á hverjum degi eins og til var ætlast skaltu ávallt horfa fram á veginn og einblína á það jákvæða, t.d. það sem þú getur gert betur á morgun.

1. Mættu í ræktina sama hvað er - þér líður betur á eftir.

2. Ef þú hefur lítinn tíma allt í lagi - taktu bara extra vel á því.

3. Byrjaðu daginn á því að drekka 2 vatnsglös og drekktu 2 lítra yfir daginn.

4. Borðaðu hollt og létt yfir daginn - þá eru meiri líkur á því að þú borðir hollt á kvöldin.

5. Talaðu jákvætt og hvetjandi við sjálfa/n þig.

6. Farðu að sofa fyrir klukkan 23:00 tvö kvöld í viku.

7. Verslaðu hollan mat inn á heimilið, það er gott fyrir alla fjölskyldumeðlimina.

8. Hlustaðu á tónlist sem þér finnst skemmtileg.Tónlist virkar hvetjandi og veitir uppörvun.

9. Ef þú kemst ekki út úr húsi, dansaðu þá heima og teygðu á þér.

10. Rétta augnablikið er núna -  nýttu það. Þú þarft ekki að bíða eftir því.

WorldClass.is