Dr. Eyþór Kristjánsson, sjúkraþjálfari

Kaupa Í körfu

HEILSA | Mjóbaksvandi helsta orsök langtímavinnutaps NÚTÍMASAMFÉLAG gerir miklar kröfur til líkamans um kyrrstöðu. Bæði í vinnu og í skóla er ætlast til þess að líkaminn haldi ákveðinni líkamsstöðu lengi, ýmist sitji eða standi kyrr tímunum saman. Langvarandi kyrrstöðuálag hjá nútímamanninum er svo algengt að álagstengd líkamseinkenni eru farin að mynda ákveðið mynstur eða rauðan þráð, sem hægt er að fyrirbyggja með ákveðnum aðgerðum, segir dr. Eyþór Kristjánsson, sjúkraþjálfari og sérfræðingur í stoðkerfisvandamálum á Háls- og bakstofunni, Skipholti 50C. MYNDATEXTI: Teygja til að viðhalda fettu í efra mjóbaki: Leggstu á gólf og settu fætur í vegg. Settu fast vafið handklæði undir efra mjóbak. Lyftu mjaðmagrindinni upp og láttu hana svo síga rólega niður nokkrum sinnum. Ef þú finnur sársauka neðst í mjóbaki ertu ekki að gera æfinguna rétt. Æfingin er mikilvæg til að viðhalda eðlilegri fjöðrun í mjóbaki til að minnka álag á brjóskþófa.

Frekari upplýsingar

• SkráMBL0104276.jpg
• Breidd1969 dílar
• LjósmyndariÁrni Sæberg
• Hæð1346 dílar
• MerkingMorgunblaðið/Árni Sæberg
• DagsetningFöstudagur, 7. janúar 2005
• Fyrsta birtingMánudagur, 10. janúar 2005
• Slóð/myndasafn/mynd/134528/