Líkamsræktarstöðvum var olkað í upphafi þessarar viku og eflaust margir sem standa frammi fyrir ónýtum haustmarkmiðum. En eins og við lærðum í fyrstu bylgju heimsfaraldursins er vel hægt að hreyfa sig heima og úti. Það eru líka eflaust margir sem luma enn á handlóðum, ketilbjöllum, æfingateygjum og dýnum sem koma sér vel í þessari lokun.
Lokun líkamsræktarstöðva er því engin afsökun til að fá í bakið af hreyfingarleysi eða þurfa að gefast upp á markmiðum sínum og sökkva sér í nammipokann. Það er líka mikilvægt að halda áfram að hreyfa sig til að halda geðheilsunni.
Dæmi um heimaæfingu sem hægt er að gera hvar sem:
5 umferðir af:
20 hnébeygjur
20 hnébeygjuhopp
20 uppsetur
20 framstig (10 á hvorn fót)
10 armbeygjur
5 burpees
Til að gera æfinguna erfiðari er hægt að bæta við ketilbjöllu eða lóði í hnébeygjurnar og framstigin.
Gott er að hita upp með léttum hreyfiteygjum og færri endurtekningum af æfingunum. Þú getur líka farið rólega í fyrstu umferðina og aukið ákefðina smám saman.
Við hjá Árvakri viljum vekja athygli á því sem vel er gert á þessum erfiðu tímum. Ef þú ert með góða sögu af fyrirtækjum og einstaklingum sem eru að gera gott, sendu okkur ábendingu á netfangið stondumsaman@mbl.is.