26. febrúar 2020 kl. 10:11
Í síðustu viku þegar ég var í Kaliforníu átti ég spjall við vinkonu mína þar sem hún sagði mér frá glímu sinni við líkamsímyndina og að hún ætti erfitt með að horfast í augun við líkama sinn í speglinum.
Hún horfði í spegilinn og hugsaði með sér “ohh ég er svo feit”, “afhverju er ég með fitu í handarkrikanum” — þú kannski þekkir þetta líka enda held ég að flestar konur hafi einhverntímann haft einhverskonar svona hugsun.
Neikvæðar hugsanir um líkamann leiða til þessa að við verðum pirruð í skapi og leið. Slíkar hugsanir gera okkur það einnig 10 sinnum erfiðara að ná árangri því hugurinn er fastur í vandamálinu en ekki lausninni. Enda hafa allar hugsanir áhrif á undirmeðvitund okkar og stýrir hún öllu sem við gerum. Ef við segjum við okkur að við erum feit sem dæmi, þá fer undirmeðvitundin ósjálfrátt í það að láta það gerast t.d með því að við borðum meira en við ættum eða halda fast í ósiði sem við vitum að eru ekki að þjóna okkur.
Ég deildi þessari einfaldri æfingu með vinkonu minni og hjálpar hún okkur að horfast í augu við líkama okkar, elska hann alveg eins og hann er og þannig byggja upp jákvæða sjálfsmynd. Þessi æfing heitir þurrburstun og tekur ekki nema 2 mín og gott að gera fyrir eða eftir sturtu.
![](https://lifdutilfulls.is/uploads/images/2020/02/%C3%BEurrburstun3.jpg)
Þurrburstun er frábær leið til þess að koma blóðflæði líkamans af stað og auka flæði sogæðakerfisins, sem hjálpar að hreinsa burtu óþarfa eiturefni og fitu sem hafa safnast upp í líkamanum. Einnig dregur þurrburstun úr appelsínuhúð.
- Takið þurrbursta eða grófan þvottapoka og standið nakin inná baði. Gott að gera fyrir sturtu. Ekki er mælt með að setja þurrbursta undir vatn í sturtu.
- Burstið húðina með hringlaga hreyfingum í átt að hjarta og þar til húðin er orðin örlítið bleik (hægt að gera á annað hvort þurra eða raka húð).
- Endurtakið yfir allan líkamann og sérstaklega yfir fætur, rass og handleggi.
- þegar þið eruð að bursta líkamann, horfið á líkamann og segið “ég elska þig”. Horfið í spegilinn og segið “ég elska þig” og/eða horfið á þá líkamsparta sem þið eruð ánægð með. Gerið í 2 mín í senn.
Fyrir bestu útkomuna notið þurrburstun þrisvar sinnum í viku (má gera tvisvar sinnum á dag).
Ég vona að þú prófir þessa þurrburstun og að það, hjálpa þér að hugsa fallegra til þín líkama þíns.
Ekki gleyma svo að deila með vinkonu, sérstaklega þeirri sem gæti þurft á smá sjálfsumhyggju að halda!
Heilsa og hamingja,
Júlía Magnúsdóttir, heilsumarkþjálfi
www.lifdutilfulls.is - Instagram Lifðu til fulls - Facebook síða Lifðu til fulls