Pistlar:

Hefurðu hugsað þér að byrja á megrunarkúr? Hvort sem það er Ketó, LKL eða föstur…

Ég veit að þessir þessir kúrar getað verið freistandi og auðvelt að falla í þá gildru að hugsa með sér; „Æjji ég tek mig bara á í mánuð með þessum nýja kúr og þá mun ég vera orðin fit og flott og ná að halda mér þannig“

En er það virkilega það sem gerist?

Eru kúrar og strangur agi það sem virkar til lengri tíma? 

Sannleikurinn um megrunarkúrinn

Rannsóknir sýna að 77% þeirra sem hefja megrunarkúr þyngjast aftur og allt að 66% þeirra sem fara í megrunarkúr enda á að bæta á sig fleiri kílóum en þau höfðu áður en þau byrjuðu á kúrnum.

Nokkrar langtíma rannsóknir hafa sýnt fram á að konur sem fara á megrunarkúr á unglingsárum, eða snemma á fullorðinsárum, eru þrisvar sinnum líklegri til þess að eiga við offituvandamál að stríða seinna á lífsleiðinni, jafnvel þær sem voru í eðlilegri líkamsþyngd sem börn og unglingar (þetta kemur fram í TED fyrirlestrinum hennar Sandra Aamodt, sem er taugafræðingur og rithöfundur).

Megrunarkúrar eru því vægast sagt mjög óáreiðanlegir. 

“Og í raun því oftar sem þú ferð í megrunarkúr, því meiri fitusöfnun verður hverju sinni.”

Þetta verður meira áberandi eftir því sem við eldumst, því brennsla hægist um 5% með hverjum áratug. 

Af hverju virka megrunarkúrar ekki?

Þegar við neitum okkur um mat til lengri tíma ógnum við undirstúkunni (Hypothalamus) í heilanum, en það er sá hluti heilans sem heldur reglu á líkamsþyngdinni, stjórnar efnaskiptum, hormónum og hungurtilfinningu. 

Þegar við erum í ástandi þar sem orka er af skornum skammti, líkt og í megrun, sendir undirstúkan þau fyrirmæli að við þurfum meiri orku og nauðsynlegt sé að hægja á brennslunni. Okkur langar því í ennþá meiri mat þegar við erum að neita okkur um hann og fljótlega springum við og borðum yfir okkur. Fyrir áhugasama má lesa meira um þetta hér og hér.

Það er nefnilega þannig að líkaminn okkar vill halda þyngdinni í jafnvægi. Hann berst á móti öllum öfgum og er alls ekki gerður til þess að þola löng tímabil sveltis.  

Hvað getum við gert í staðinn?

Besta lausnin sem ég hef fundið er fólgin í því að læra að hlusta á raunþörf líkamans og finna mataræði sem hentar þínum einstaka líkama, með skref-fyrir-skref lífsstílsbreytingu.

Það getur vissulega tekið tíma að læra inn á hvers líkaminn þarfnast, en útkoman er langtíma breyting og langtíma þyngdartap.

Fyrir 10 árum síðan ákvað ég að allt sem ég myndi kenna og hjálpa öðrum konum að gera, varð ég að prófa á sjálfri mér fyrst.

Ótrúlegt en satt að þá prófaði ég nær alla þessa megrunarkúra.

Ég komst að því að á annan bóginn virkuðu þeir allir að vissu leyti, en á hinn bóginn gerðu þeir það ekki. Það sem ég lærði af þessari reynslu var að ég þurfti að hlusta á líkamann, læra inn á mataræði sem virkaði fyrir MIG og skapa mér lífsstíl sem ég yrði sátt með til frambúðar. 

Útkoman varð sú að ég hef losnað við aukakílóin, ég borða það sem mig lystir og það besta af öllu er að ég finn fyrir frelsi og vellíðan með þessum breytta lífsstíl.

Ný nálgun og lífsstíll sem endist!

Nýtt líf og Ný þú þjálfun er sérsniðin konum sem vilja kveðja megrunarkúrinn fyrir fullt og allt og í staðinn öðlast ánægjulegt þyngdartap, orku og vellíðan og vera sátt með varanlegum lífsstíl.

Engar áhyggjur ef þú ert alveg týnd og veist ekkert hvar á að byrja í breyttu mataræði eða lífsstíl eða hvar ætti að byrja þegar kemur að því að fara vinna upp góða heilsu – Ég hef hreinlega unnið alla vinnuna og skipulagið fyrir þig! Skráðu þig á biðlista fyrir þjálfun hér.

Heilsa og hamingja,

Júlía heilsumarkþjálfi.