Pistlar:
Júlía heilsumarkþjálfi (juliamagnusdottir.blog.is)
Ráð við liðverkjum á breytingaskeiðinu
Glímir þú við… bakverki, liðverki, stirða liði, gigtareinkenni eða skyndilegan sársauki á ýmsum stöðum?
Mörg okkar telja verki í liðum einfaldlega hluta af því að eldast og að við þurfum bara að læra að aðlagast og lifa með þeim.
Það gæti ekki verið fjarri sanni!
Sársauki er ekki einungis upplifun verkja heldur hefur hann einnig áhrif á andlega líðan og hvernig þú höndlar lífið, samskipti við fjölskyldu og vini og hversu miklu þú áorkar daglega.
Sársauki er í raun leið líkamans til að segja þér að eitthvað sé að og einnig gott merki um að eitthvað í þinni fæðu eða frumfæði sé úr jafnvægi.
Áhrif estrógens á liðverki
Liðverkir eru sérstaklega algengir hjá konum rétt fyrir og á breytingaskeiðinu vegna skorts á estrógeni.
Estrógen er hormón sem hefur jákvæð áhrif á liði með því að halda bólgum niðri en bólgur eru ein aðalástæða liðverkja.
Þegar estrógenstigið í líkamanum byrjar að minnka hjá konum um 5-10 árum fyrir breytingaskeiðið, þá fá liðirnir minna og minna af estrógeni og afleiðingin er oft sársauki. Lágt estrógen getur einnig haft í för með sér að fitufrumur birgja sig upp af meiri fitu og hægja á brennslu líkamans.
Brennslan hægist einnig um 5% fyrir hvern áratug eftir breytingraldurinn svo það er engin furða að konur þyngist frekar eftir fertugt. Rannsóknir sýna að konur bæta á sig að meðaltali 5-8 kílóum á þessu tímabili lífsins og sest þessi aukaþyngd aðallega á kviðinn.
Þú getur komist að því hvort þú sért lág í estrógeni með einfaldri blóðprufu hjá lækni.
Hvernig getur þú losnað við liðverkina og náð þyngdinni á góðan stað?
Það fyrsta sem þarf að skoða er vatnsinntaka því vökvatap í líkamanum ýtir undir liðverki og með hnignun estrógens á líkaminn erfiðara með að viðhalda vatnsmagninu í líkamanum.
Svo þarf að styðja blíðlega við lifrina og afeitra, þar sem estrógen er umbrotið í lifrinni. Þetta gerir þú með réttri næringu sem gerir þig sadda, hreinsandi og nærandi bætiefnum og fæðu, blíðri hreyfingu og nægri vatnsdrykkju.
Áhrifaríkasta leiðin til að koma jafnvægi á estrógen, losa um liðverki, gigtareinkenni og bakverki ÁSAMT því að stuðla að eðlilegu þyngdartapi er með lífsstílsbreytingu! Það þýðir að hætta að leitast eftir skyndilausnum og finna út hvað raunverulega virkar fyrir þig og endist þér út ævina.
Þú átt skilið að lifa betra lífi. Ekki „sætta” þig við lífið með liðverkjum, bakvandamálum og tilheyrandi kvillum ef því getur fengið því breytt með réttum skrefum og lífsstíl í jafnvægi.
Yfir síðustu ár hef ég skuldbundið mig því að gerast sérfræðingur á sviði heilsu og lífsstíls og er það mín löngun að einfalda og stytta þér leiðina að bættri heilsu og hjálpa þér að komast loksins að því hvað virkilega virkar fyrir þig!
Ég vonast til að sjá þig í Nýtt líf og Ný þú þjálfun sem hefst á næstu vikum og hjálpar þér að skapa lífsstíl sem gefur þér allsherjar vellíðan, orku alla daga, léttari líkama (án erfiðis) og svo miklu miklu meira!
Heilsa og hamingja
Júlía Magnúsdóttir, heilsumarkþjálfi
Júlía heilsumarkþjálfi
Heilsumarkþjálfi, vottaður markþjálfi, næringar- og lífsstílsráðgjafi. Stofnandi Lifðu Til Fulls , einnar fremstu heilsumarkþjálfunar hérlendis, www.lifdutilfulls.is sem hjálpar konum og hjónum að léttast, auka orku og fyllast ungleika.
Meira