Það er stundum talað um að ákveðnar hnetur séu hollari en aðrar, en hnetur eru hið fullkomna millimál í amstri dagsins. Hver hefur ekki skóflað í sig hnetum undir stýri í bílnum og helmingurinn endar á milli sætanna? Við erum stórsek í slíkum málum!
Handfylli af hnetum eða um 15 g á dag þykir gott fyrir líkamann og bætir heilsuna. Hnetur innihalda góða fitu og steinefni og því full ástæða til að leyfa sér slíkar en þó í hæfilegu magni því þær geta innihaldið mikið af kaloríum eins og sjá má hér fyrir neðan.
Kalóríuinnihald í hnetum:
Pistasíuhnetur - 583 kcal/100 g
Pekanhnetur – 583 kcal/100 g
Möndlur – 587 kcal/100 g
Kasjúhnetur – 598 kcal/100 g
Heslihnetur – 622 kcal/100 g
Valhnetur – 683 kcal/100 g